睡眠の質を改善する

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美容・健康

ヨガで背中を鍛えてほぐすと寝起きが良くなるよ【肩甲骨のゴリゴリ音もマシになってきた】

小学生時代からあったしつこい肩甲骨のゴリゴリ感。睡眠の質を向上したくて全身の動的ヨガを1週間続けてみたところ、背中のピキッとした痛みも改善。ゴリゴリ音がしなくなる日を目指して毎日10分ヨガを続けています。
美容・健康

花粉症を根本解決したくてグミサプリでビタミンDを1カ月摂ったら

鼻水ズルズルから解放されたくて「ビタミンDが花粉症に効く」という情報を3週間試してみました。サプリに関して半信半疑だったけど、疑いようがないくらい朝のくしゃみ連発がマシになってしまった。快適。
美容・健康

鬱っぽい無気力のターンがやってくるのはもしや「鉄分不足」のせい?

自分の根性が足りないからだと思っていた気分の落ち込みや注意力が散漫な状態は、どうやら「貧血」のせいでした。「貧血だと人生損する!」と感じたほど、鉄分が足りた状態と以前を比較すると衝撃。
美容・健康

睡眠の質に関し悪習慣ばかりの日々。断ち切る7項目をリスト化したので睡眠優等生を目指す

カフェインレス生活のおかげで日中の眠気とオサラバしました。しかしもっと睡眠の質をよくしたい。目指すは子供のように「良く寝た~!」といって起きること。そのために今の悪習慣を断ち切る7項目をリスト化しました。
美容・健康

カフェイン断ちその後。3日後には頭痛も眠気も倦怠感も吹っ飛んだ

「カフェイン依存気味かも」と気づいたのをきっかけにカフェイン断ちを始めてみました。最初は耐え難い眠気と頭痛に悩まされたものの、日が経つにつれてどんどん頭がスッキリ。そして長年の悩みだった「入眠し辛さ」は、カフェインを絶つだけで解決してしまいました。
美容・健康

睡眠の質を良くしてやる!【カフェイン断ちで慢性疲労・常に眠いのは改善されるか?】

どれだけ寝てもすっきりしない、一日中怠い。なんとかしたいと個人的に睡眠改善プロジェクトを立ち上げた。考えていて気が付いたんだけど、もしかして私カフェイン中毒なのでは?
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